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健康志向の高まりとともに、人気が高まっている「ピープロテイン（えんどう豆プロテイン）」。
「植物性で体に優しいから安心」と思われがちですが、実はきちんと選ばないと後悔することも…。
この記事では、ピープロテインのデメリット・落とし穴を正直にお伝えしつつ、「じゃあどう選べばいいの？」という疑問にも答えます。
最後まで読めば、あなたにとってのベストな選択肢が見つかります。
■ ピープロテインとは？なぜ注目されているのか
ピープロテインとは、えんどう豆から抽出された植物性のたんぱく質。
欧米ではヴィーガンやベジタリアンを中心に広まり、日本でも「ホエイの代わり」として注目されています。
✅ 注目される理由：
- 牛乳・大豆アレルギーでも安心して使える
- 消化しやすく、胃腸が弱い人にも優しい
- BCAA・アルギニン・鉄分など栄養豊富
- サステナブルで環境にやさしい選択肢
でも…メリットだけに目を向けるのは危険です。次に、初心者がつまずきやすい「5つのデメリット」を紹介します。
【ここが落とし穴】ピープロテインの5つのデメリット
1. 飲みにくい味・香りのクセ
ピープロテインは独特な青臭さや粉っぽさがあり、「まずくて続かなかった…」という声も。
✅ 対処法：
- ココアやベリー系などフレーバー付きがおすすめ
- 豆乳やバナナと一緒にスムージーにすると飲みやすい
- プロテインバーやクッキーなどの加工品も選択肢に
2. ホエイに比べてコスパが悪い？
ピープロテインは1kgあたりの価格が高く感じることもあります。
ただし、必要な人にとっては唯一無二の選択肢です。
✅ コストを抑えるには？
- 無添加で国産のシンプル商品を選ぶ（広告費を削っているため安い）
- 定期便やまとめ買い割引を活用する
- 成分を見極め「価格＝質」で選ぶ姿勢を持つ
3. お腹が張る・ガスが出やすい人も
植物性のため、食物繊維や発酵性糖質が多く含まれます。
その結果、お腹が張る・ゴロゴロすることも。
✅ 対策：
- 最初は少量からスタートし、慣れるのを待つ
- 食後すぐの摂取は避ける（胃腸への負担が大きい）
- 他の発酵性食品と一緒に摂らない（例：納豆＋ピープロテイン）
4. アレルギーに注意（“ゼロリスク”ではない）
えんどう豆は比較的アレルゲンが少ないですが、マメ科のアレルギー持ちの方は注意が必要です。
✅ 初めての方は：
- 少量パックから試す（体調を観察）
- 成分表示・アレルゲン情報を必ず確認
- 心配な方は医師や栄養士に相談を
5. 安すぎる製品は「重金属汚染」のリスクも
植物は土壌中の重金属を吸収しやすい性質があります。
輸入品・格安製品には注意が必要です。
✅ 信頼できる製品の選び方：
- 第三者機関の検査済み表示がある
- 製造元・加工国・原材料の産地が明記されている
- クチコミ評価が安定している国産ブランド
■ ピープロテインを選ぶときの“本当に大事な3つの視点”
デメリットだけを見て「やめようかな…」と思った方、ちょっと待ってください！
以下の3点を押さえれば、あなたに合ったピープロテインがきっと見つかります。
①「目的」で選ぶ
- ダイエット目的 → 無添加・低糖質タイプ
- 美容・健康重視 → 鉄分・ビタミン強化タイプ
- 筋トレサポート → BCAA高配合のもの
②「体質」で選ぶ
- 胃腸が弱い → 消化酵素入りorプレバイオティクス入り
- アレルギーが心配 → 原料や混入のない「完全グルテンフリー」表示を確認
③「続けやすさ」で選ぶ
- 味付きタイプ or スムージーアレンジしやすい味
- お試しパック → 味や体調に合うかテストできる
■ まとめ｜デメリットを理解すれば、ピープロテインはむしろ安心して選べる
ピープロテインには独特のクセや消化の問題などのデメリットがありますが、**正しい知識と選び方を知れば、それは回避可能な“特徴”**です。
体にやさしく、地球にもやさしい。
今後、ますます主流になっていくプロテインの一つとして、ぜひ前向きに検討してみてください。
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