首こりは枕で変わる？合わない枕が引き起こす不調とその対策法

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「最近、朝から首が重い…」
「マッサージに行ってもまたすぐ痛くなる」
そんな首こりに悩んでいる方、その原因が“枕”にあるかもしれません。

実は、枕の高さや形が合っていないと、寝ている間に首や肩に負担がかかり続けているのです。
この記事では、合わない枕が首に与える影響と、その対策法、さらにおすすめの快眠枕を紹介します。

【なぜ首こりは枕で起こるのか？】

首こりの主な原因のひとつが、不自然な寝姿勢です。
本来、首のカーブ（頸椎）はゆるやかなS字を描いており、このカーブを支えてくれる枕が必要です。

しかし、以下のような枕は要注意：

• 高すぎる枕 → 首が折れたような角度になり、筋肉が緊張
• 低すぎる枕 → 頭が下がりすぎて首に負荷
• 柔らかすぎる枕 → 支えが不十分で姿勢が崩れる
• 経年劣化した枕 → 中材が偏り、均等に支えられない

このような枕を使い続けると、寝ているだけで首・肩にダメージが蓄積し、朝の目覚めがつらくなるのです。

【こんな不調が出ていたら枕の見直しを】

• 朝起きたときに首が痛い・重い
• 肩こり・頭痛が慢性的に続いている
• 寝返りが打ちにくい・よく目が覚める
• マッサージしてもすぐ元に戻る

これらの症状に心当たりがある場合、今使っている枕が体に合っていない可能性が高いです。

【枕を変えるだけで首がラクになる？】

答えは YES。
実際に、「枕を変えたら首こりが改善した」という声は非常に多く、特に首・肩をしっかり支える設計の枕が注目されています。

【首こり改善のために選びたい枕の条件】

条件	理由
首のカーブを自然に支える構造	無理のない寝姿勢を保てる
適度な硬さ	頭が沈み込みすぎず、姿勢が安定
高さ調整ができる	体格・寝姿勢に合わせやすい
肩の圧迫を避けられる設計	横向き寝でも肩がラク

【おすすめの対策枕①】THE MAKURA

THE MAKURAは、整体師が開発した**“整える”枕**です。

• 特許取得済みの3段構造
• 首を持ち上げず自然に支える設計
• 寝返りが打ちやすく、首の可動域が広がる感覚
• 首こり・肩こり・ストレートネックの人に人気

【おすすめの対策枕②】マイまくら

マイまくらは、全国の店舗で測定して作る完全オーダーメイド枕です。

• 自分の体型・寝姿勢に合わせてミリ単位で調整
• 購入後も何度でも高さ調整が無料
• 肩幅や首のラインにぴったり合う快適さ
• 首の負担を減らし、朝の目覚めが変わる

【まとめ】首こりを甘く見ないで。枕から見直そう

首こりは日常の不調だけでなく、
✔ 自律神経の乱れ
✔ 睡眠の質低下
✔ 集中力・気分の低下
といった深刻な影響につながる可能性もあります。

でも、毎日使う枕を変えるだけで、それがラクになるとしたら？

「どんなにマッサージをしても治らない」
「朝から首が重くて一日中つらい」

そんなあなたこそ、枕を変えてみる価値があります。
今日から、首にやさしい眠りを始めてみませんか？

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